Recursos web para padres de niños con obesidad:
Consejos generales:
- Decálogo “Consejos del pediatra para evitar la obesidad infantil en tiempos de Covid19”
- Pirámide 12 consejos saludables (NAOS Consejería de Cantabria)
- Explicación de obesidad y sobrepeso, en familia de la Asociación española de pediatría
- Consejos generales plan integral de obesidad infantil de Andalucía 4 marzo 21
Alimentación:
- Decálogo alimentación AEPAP
- Plato saludable
- Alimentación saludable Guía para familias programa perseo ¡Come sano y muévete!
- Nutrición saludable de la infancia a la adolescencia, estrategia NAOS
- Meriendas:
- Como hacer meriendas y recreos saludables
- Recetas:
- Cesta de la compra
- La cesta de la compra
- Sinazúcar: página que ilustra la cantidad de azúcar que tiene muchos de los alimentos procesados
- Menús saludables
- Tamaño raciones:
Ejercicio:
- Recomendaciones generales del grupo de trabajo de obesidad de la SVP
- Ejercicios para niños y adolescentes obesos:
Sueño:
No dormir lo suficiente (tanto la duración como la calidad) se asocia con la obesidad, en parte porque el sueño inadecuado nos hace comer más y estar menos físicamente activos, pero además se producen cambios metabólicos que conducen a un aumento del apetito y apetencia por alimentos azucarados. Los niños necesitan dormir más que los adultos, y la cantidad de horas varía según la edad. Controlar los problemas de sueño puede ayudarle a tener más energía, a comer menos y a sentirse mejor en general.
Si además su hijo ronca debe consultar este síntoma con el pediatra.
Cada vez más se reconoce que el exceso de tiempo dedicado a actividades sedentarias puede tener efectos perjudiciales para la salud y, en este marco, limitar la exposición a las pantallas en los niños pequeños cobra una especial importancia.
- Consejos para ayudar a los niños a tener un peso saludable
- Directrices sobre la actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño para menores de 5 años. Washington, D.C.: Organización Panamericana de la Salud; 2019.
- Recomendaciones Recomendaciones de horas de sueño por la National Sleep Foundation
- Obesidad infantil: La importancia del buen descanso infantil
- ¿Por qué es importante el sueño?